Көптөгөн адамдар эки-үч саат отурбай туруп иштешет, бул аноректикалык же бел жана жатын моюнчасынын ооруларына алып келет.
Туура отуруу позасы оорулардын пайда болушун натыйжалуу алдын алат жана алдын алат, андыктан кантип отуруу керек?
1.Жумшакыраак же катуураак отурган жакшыбы?
Жумшакыраак отурганы жакшы.Офис креслосунда жумшак жаздыкча менен отуруу аноректалды оорулардын алдын алууга көбүрөөк ыңгайлуу, анткени эң кеңири тараган аноректал оорусу, геморрой – бул веналардын тыгылып калуу оорусу.Катуу отургучтар жана отургучтар жамбаштын жана көтөн чучуктун кан айлануусуна көбүрөөк зыян келтирет, бул тыгынга жана геморройго алып келиши мүмкүн.
2.Жылуураак же салкыныраак отурган жакшыбы?
Ысык отурган жакшы эмес, салкын отурган жакшы эмес, кырдаалга жараша болот.Ысык орундук жаздык жамбаштагы жана ануста кан айланууну жакшыртпайт, тескерисинче, аналдык синус, тердөө безинин сезгенүүсү жана инфекция коркунучун жогорулатат.Убакыттын өтүшү менен, ал тургай, ич катууга алып келиши мүмкүн.Андыктан кыштын суук мезгилинде да жылуу отургучка отурбаңыз.Анын ордуна жумшак, нормалдуу температурадагы отургуч жаздыгын тандаңыз.
Жайында аба ырайы ысык болот.Кеңседеги кондиционердин температурасы ылайыктуу болсо жана тердетпесе, муздак жаздыкка отурбаңыз, анткени ал кандын токтоп калышына да алып келиши мүмкүн.
3.Ордунан туруп, кыймылдоо үчүн канча убакыт керек?
Ар бир саат отурганда адам ордунан туруп, 5-10 мүнөт кыймылдап турушу керек, бул кандын токтоп калышын эффективдүү жеңилдетет жана меридиандарды жылмакай кылат.
Конкреттүү кадамдар: туруп, белди бир нече жолу сунуу, омуртканы жана бутту мүмкүн болушунча сунуу, белди жана сакрумду тегерекче айлантуу, бир калыпта жана туруктуу дем алуу, алдыга жана артка темпте болуу, буттары менен басууга аракет кылуу. жогору көтөрүлүп, кан айланууну тездетүүгө көмөктөшөт.
4.Кандай отуруу абалында денеге басым азыраак болот?
Туура отуруу абалы абдан маанилүү.Отуруунун туура позасы арканы түз, буттары жерге тийип, колдор офистик отургучтун же үстөлдүн кол таянгычтарында бош, ийиндери бош, башты алдыга карап туруу керек.
Мындан тышкары, офис чөйрөсү да туура отуруу абалында маанилүү ролду ойнойт.Сиз тандашыңыз керекыңгайлуу кеңсе креслосужана үстөлдөрдү жана бийиктигин туура тууралаңыз.
Отурупылайыктуу бийиктиктеги кеңсе креслосу, тизе мууну болжол менен 90 ° бүгүшү керек, буттар жерде түз болушу мүмкүн, ал эми кол таянгычтардын бийиктиги да чыканак муунунун бийиктиги менен бирдей болушу керек, андыктан колду ыңгайлуу жана ыңгайлуу жайгаштырууга болот;Эгерде сиз кааласаңыз, подключиться карата стулдун аркасында, эң жакшы, ал ылайыктуу подключающих позвоночнике белдин абалы боюнча белдин стулдун, ошентип, сактоо менен ийри-бел омурткасы, басым. жаздык аркылуу омурткага жана жамбашка бирдей бөлүштүрсө болот.
Посттун убактысы: 08-август-2023