Сиз ар кандай онлайн макалалардан кеңсенин абалын жакшыртуу үчүн жалпы билимдерди үйрөнгөн болушуңуз мүмкүн.
Бирок, сиз чындап эле жакшыраак поза үчүн кеңсе столуңузду жана отургучуңузду кантип туура орнотууну билесизби?
ГДЕРОсага ТӨРТ сырын берет.
Стулуңузду мүмкүн болушунча бийик кылып тууралаңыз.
Бутуңузду колдоо үчүн бут жаздыкчасын колдонуңуз.
Жамбашыңызды ошол четине жылдырыңыз.
Стулду столго абдан жакын жылдырыңыз.
Келгиле ошол сырларды БИР БИРИНЧИ ТҮШҮНДӨЛӨЛӨ.
1. Стулуңузду мүмкүн болушунча бийик кылып тууралаңыз.
Бул, балким, жакшы офис абалына байланыштуу эң маанилүү сыр.Стулду ылдый түшүрүү - бул жумушта эң көп кездешкен ката.
Качан сизде салыштырмалуу жапыз отургуч болсо, кеңсе столуңуз салыштырмалуу бийик болуп калат.Ошондуктан, сиздин ийиндериңиз бүт жумуш убактысында бийик турат.
Ийниңизди көтөрүүчү булчуңдарыңыздын канчалык катуу жана чарчаганын элестете аласызбы?
2. Бутуңарды колдоо үчүн бут жаздыкчасын колдонгула.
Мурунку кадамда отургучту көтөргөндүктөн, белдин стрессин басаңдатуу үчүн көпчүлүк адамдар үчүн (өтө узун буттары барларды кошпогондо) бут жаздыкчасы зарыл болуп калат.
Мунун баары механикалык чынжыр балансы жөнүндө.Сиз бийик отурганда жана бутуңуздун астында эч кандай колдоо жок болгондо, бутуңуздун тартылуу күчү белиңизди ылдый карай кошумча чыңалууга алып келет.
3. Жамбашыңызды арткы четине жылдырыңыз.
Биздин бел омурткада лордоз деп аталган табигый ийри сызык бар.Кадимки бел лордозун сактоо жагынан, жамбашыңызды отургучтун арткы четине чейин жылдыруу абдан эффективдүү чечим болуп саналат.
Эгерде отургуч белди колдоо ийри сызыгы менен жасалса, жамбашыңызды артка жылдыргандан кийин белиңиз абдан бошоп калат.Болбосо, белиңиз менен отургучтун аркасынын ортосунда ичке жаздык койуңуз.
4. Стулду партага абдан жакын жылдырыңыз.
Бул жакшыраак офис абалынын экинчи маанилүү сыры.Көпчүлүк адамдар кеңсесинин жумушчу станциясын туура эмес орнотуп, колун алдыга жетүү абалында кармашат.
Дагы, бул механикалык дисбаланс маселеси.Колдун алдыга узакка созулушу скаулярдык зонанын орто бөлүгүндө жайгашкан булчуңдардын чыңалуусун күчөтүшү мүмкүн (б.а. омуртка менен скапулярдын ортосунда).Натыйжада, скапуляр менен бирге белдин орто бөлүгүндө тажатма оору пайда болот.
Кыскача айтканда, жакшы кеңсе позасы адамдын механикалык балансын жакшы түшүнүүгө таянат.
Посттун убактысы: 2023-06-06