Офис кызматкерлери үчүн спорт залга барууга аз убакыт бар, андыктан күнүмдүк жашоодо кантип көнүгүү керек?Алар жумуштан тыныгуу алып, үстүндө отурганда дене тарбия көнүгүүлөрүн жасай алышаткеңсе отургучтары, кадамдар төмөнкүдөй:
1.Ийиндин чарчоосун басаңдатуу:
Манжаларыңызды артыңызга кайчылаштырып, алаканыңызды сыртка буруп, колуңузду мүмкүн болушунча артка ылдый сунуп түздөңүз.
2.Rмоюндун чарчоосун басаңдатуу:
Башыңызды колуңузга салып, чыканагыңызды бетиңизге кысып, бетиңизди бир аз эңкейтиңиз.
3.Rбелдин чарчоосунан арылуу:
артын кармапкеңсе креслосуэки кол менен оңго, таманы полго тийип, сол менен оңго кезектешип.
4. Ийиндин чарчоосун басаңдатуу:
Ордунан туруп, оң колуңду артыңа сун, сол колуң менен оң билегинен кармап, солго жана оңго кезектешип солго тарт.
Баарыбыз кыймылдайлы!болсункеңсе креслосубиздин жумушчу өнөктөшүбүз гана болбостон, ошондой эле дене курууда жакшы жардамчыбыз болуп калат.
Посттун убактысы: 19-июль-2022