Күнүмдүк жашообузда көп адамдар кандай отурганына маани беришпейт.Алар өздөрүн кандай ойлосо, ошончолук ыңгайлуу отурушат.Чындыгында бул андай эмес.Туура отуруу биздин күнүмдүк ишибиз жана жашообуз үчүн абдан маанилүү жана ал биздин физикалык абалыбызга тымызын таасир этет.Сиз кыймылсыз адамсызбы?Маселен, кеңсе кызматкерлери, редакторлор, бухгалтерлер жана башка көпкө отурууга муктаж болгон кеңсе кызматкерлери көпкө отуруудан качып кутула алышпайт.Эгерде сиз көп убакытты отуруп, кыймылдабай өткөрсөңүз, убакыттын өтүшү менен сизде көптөгөн дискомфорт пайда болушу мүмкүн.Узак убакыт туура эмес отуруу летаргиялык көрүнүштөн тышкары ооруга да алып келет.
Бүгүнкү күндө отурукташкан жашоо заманбап адамдардын күнүмдүк сүрөттөлүшүнө айланды, 8 саат же андан аз уктап жана жатып, калган 16 сааттын дээрлик бардыгын отургандан башкасы.Ошентип, начар поза менен бирге узак убакыт бою отуруунун кандай коркунучу бар?
1.Cause бел кислотасы плечо ооруйт
Компьютерде көп убакыт иштеген офис кызматкерлери, адатта, компьютерди колдонуу үчүн отурушат, жана компьютердин иштеши өтө кайталануучу, клавиатура жана чычкандын иштешине көңүл бурулат, бул учурда узак мөөнөттүү, бел кычкылынын ийинине алып келиши оңой. оору, ошондой эле жергиликтүү скелет булчуң чарчоо жана жүк, чарчоо, оору, уйку жана ал тургай, катуу.Кээде оңой эле ар кандай кыйынчылыктарды жаратат.Мисалы, артрит, тарамыш сезгенүүсү жана башкалар.
2.Семирүү жалкоо болуу ооруп калуу
Илим менен техниканын өнүккөн доору адамдардын жашоо образын жумушчу режиминен отурукташкан режимге өзгөрттү.Көп отуруу, туура отурбоо адамды семиртип, жалкоолукка алып келет, ал эми кыймылдын жетишсиздиги дененин, айрыкча белдин оорушуна алып келип, убакыттын өтүшү менен моюн, бел, бел омурткаларына чейин тарайт.Ал ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет жана рак, ошондой эле депрессия сыяктуу терс эмоциялардын рискин жогорулатат.
Туура отуруу оорунун азабынан сактайт.Бүгүн, келгиле, кеңсе кызматкерлери үчүн кантип туура отуруу жөнүндө сүйлөшөлү.
1.Илимий жана акылга сыярлык кеңсе отургучтарын тандаңыз
Туура отурардан мурун, алгач бийиктикти жөнгө салуу жана арткы жагын жөнгө салуу, кыймылдатуу үчүн роликтер жана колдоруңузду эс алып, түздөө үчүн кол таянгычы бар "туура отургуч" болушу керек."Оң кресло" да эргономикалык отургуч деп атоого болот.
Адамдардын бою жана фигурасы ар кандай, жалпы офис креслолору белгиленген өлчөмдөрү менен, ар бир адамга эркин тууралоо өзгөрө албайт, ошондуктан аларга ылайыктуу бийиктикти тууралоо үчүн кеңсе креслосу керек.Орто бийиктиктеги кеңсе креслосу, отургуч жана стол аралыкты координациялоо менен, бул жакшы отуруу үчүн маанилүү.
Сүрөттөр GDHERO (офис креслосунун өндүрүүчүсү) веб-сайтынан алынды:https://www.gdheroffice.com
2. Стандарттуу эмес отурууңузду тууралаңыз
Офис кызматкерлеринин отурган абалы абдан маанилүү, позаны көпкө кармабаңыз, бул жатын омурткасына гана эмес, дененин ар кандай органдарына да зыян.Төмөнкү ийилчээк, башты алдыга эңкейтип, борборлоштурулган отуруу кадимки көрүнүш эмес.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көрүү сызыгы менен жердин өзөгүнүн ортосундагы бурч 115 градус болгондо, жүлүн булчуңдары эң көп бошоңдойт, андыктан адамдар компьютер мониторлору менен кеңсе креслосунун ортосундагы ылайыктуу бийиктикти тууралашы керек, офис креслосунун аркасы жана кол таянгычы ошончолук жакшыраак болот. жана сиз иштеп жатканда бийиктиги жөнгө салынышы мүмкүн, Сиз моюнду тик кармап, башын колдоо, эки ийин табигый пролапс, денеге жакын жогорку кол, 90 градуска ийилген чыканак керек;Клавиатураны же чычканды колдонууда билек мүмкүн болушунча бошоп, горизонталдык абалды, алакандын орто сызыгын жана билектин орто сызыгын түз сызыкта кармоо керек;Белиңизди түз, тизеңизди табигый түрдө 90 градуска бүгүп, бутуңузду жерге тийгизиңиз.
3.Узак убакыт отуруудан качыңыз
Компьютерде көпкө отуруу, айрыкча башты ылдый түшүрүү, омурткага тийгизген зыяны чоңураак, бир саат же андан ашык иштегенде, бир нече мүнөт алысты карап, көздүн чарчоосун басаңдатат, бул сыяктуу көйгөйлөрдү жеңилдетет. көрүү начарлайт, ошондой эле дааратканага туруштук бере алат, же бир стакан суу ичип ылдый басып, же кичине кыймылдарды жасап, ийинди таптап, белди айлантып, белди тебүү, бутту бүгүү, алар чарчоо сезимин жок кыла алат жана ошондой эле омурткасы ден соолугуна кам көрүү үчүн пайдалуу.
Посттун убактысы: 21-декабрь, 2021-жыл